Kurse

Yoga für Schwangere

Sanft & kräftigend für werdende Mütter

 Für Schwangere jeder Woche, die Rückenbeschwerden lindern, den Beckenboden stärken und sich gleichzeitig mit anderen werdenden Müttern austauschen möchten.
Wir üben sanftes Yoga für Rücken, Beckenboden und Entspannung, lösen Verspannungen und bereiten dich körperlich und mental auf die Geburt vor.
Kleine Gruppe – Platz für jede Teilnehmerin.
Unabhängig von der Hebamme, die dich begleitet, ist jede Schwangere herzlich willkommen!

Details:

• Kosten: 60 € /4 Termine à 60 Minuten
• Donnerstags, 17.00 Uhr - 18.00 Uhr
• Wo: Hebammenpraxis Birgit Otto, Donautalstraße 44, Ulm-Wiblingen
• Hybrid: Teilnahme vor Ort oder online möglich

✨ Schnupperstunde für 10 € möglich 

Jetzt anmelden – begrenzte Plätze!

Yoga für Rückbildung

Sanfter Wiedereinstieg nach der Geburt
 

Für Mütter mit Baby
 Für Mütter, die nach der Geburt ihre Kraft, Stabilität und Körpermitte wieder aufbauen möchten – gemeinsam mit ihrem Baby.
Dein Baby ist im Kurs dabei und darf ganz selbstverständlich Teil der gemeinsamen Zeit sein.
Wir üben sanfte, achtsame Bewegungen, Atemübungen und Beckenbodenarbeit sowie gezielte Kräftigung für deine Rückbildung und Stabilität. Alle Übungen werden individuell angepasst – auch bei Rektusdiastase oder besonderen Bedürfnissen.
Zwischendurch darf es leicht und verbunden sein: kleine Momente der Ruhe, ein Lächeln, ein Lied, ein gemeinsamer Rhythmus mit deinem Baby – wie ein sanfter Fluss zwischen dir und deinem Kind.
Hinweis: Dieser Kurs ersetzt keinen medizinischen Rückbildungskurs bei einer Hebamme. Ich begleite dich individuell, damit du Schritt für Schritt in deine Kraft zurückfindest.
Kleine Gruppe – Raum für jede Mutter und jede Geschichte.

 Unabhängig von der Hebamme, die dich begleitet, ist jede Mutter herzlich willkommen.

Details:

• Kosten: € 120 / 8 Termine (17.06., 24.06., 01.07., 08.07., Mon. 13.07., 22.07., 29.07., und 05.08.2026
• Wann: Mittwochs, 10:00 – 11:00 Uhr.
• Wo: Hebammenpraxis Birgit Otto, Donautalstraße 44, Ulm-Wiblingen
• Stärkegutschein kann eingelöst werden

Jetzt anmelden – begrenzte Plätze!

Elternbildungsgutscheine (Stärkegutscheine) der Stadt Ulm werden angenommen.

Babymassage in kleiner Gruppe

In einer kleinen, geschützten Gruppe lernst du sanfte Babymassagegriffe, die deinem Baby Ruhe, Geborgenheit und Entspannung schenken und eure Bindung stärken.
Babymassage kann wohltuend wirken bei Unruhe, Blähungen und Einschlafproblemen und schafft bewusste gemeinsame Zeit im Alltag.

Details:

• Kosten: € 69 / 4 Termine, Starttermin bitte anfragen.
• Wann: Dienstags, 10.00 Uhr - 11.00 Uhr
• Wo: Hebammenpraxis Birgit Otto, Donautalstraße 44, 89079 Ulm
• Stärkegutschein kann eingelöst werden

Sanft & Stabil – Yoga für Frauen (Anfänger)

Für alle Frauen, die Yoga neu entdecken oder nach längerer Pause wieder einsteigen möchten. Der Kurs legt den Fokus auf Grundlagen, sanfte Kräftigung und Beweglichkeit, ohne Leistungsdruck.

Wir üben Yoga Schritt für Schritt, stärken Rücken, Core und Körpergefühl und sorgen dafür, dass jede Teilnehmerin sich sicher und wohl fühlt.

Kleine Gruppe – persönliche Betreuung in entspannter Atmosphäre.

Details:

• Kosten: € 78 / 6 Termine (09.06.-14.07.2026)
• Wann: Jeden Dienstag, 17:00 – 18:00 Uhr
• Wo: Bürgerzentrum Ulm-Wiblingen, Buchauer Straße 12, Kleiner Saal
• Hybrid: Teilnahme vor Ort oder online möglich

✨ Einstieg für Neukunden jederzeit möglich

✨ Schnupperstunde für 10 € möglich 

Jetzt anmelden – begrenzte Plätze!

Kraft & Flow – Yoga für Frauen (Übende)

Für Frauen mit Yoga-Erfahrung, die sich mehr Herausforderung wünschen.
 Dynamische Sequenzen und Halteübungen stärken Kraft, Flexibilität und Körperbewusstsein.

Anspruchsvoll, aber alltagstauglich – ohne Handstand oder sehr fortgeschrittene Asanas.

Kleine Gruppe – genug Raum, um individuell gefordert zu werden und Fortschritte zu machen.

Details:

• Kosten: € 120 / 8 Termine  
• Wann: Jeden Donnerstag, 18:15 – 19:15 Uhr
• Wo: Hebammenpraxis Birgit Otto, Donautalstraße 44, Ulm-Wiblingen
• Hybrid: Teilnahme vor Ort oder online möglich

 
✨ Einstieg für Neukunden jederzeit möglich

✨ Schnupperstunde für 10 € möglich

Jetzt anmelden – begrenzte Plätze!